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    对于多大多数来说，每天早晨或者晚上花去近一个小时刷抖音是最正常不过的事情，那种对大脑的冲击会让你上瘾。但放下手机后，另外一种空虚和无聊又不断撞击我们的灵魂深处。瞬间的充实源于抖音后台强大的科技力量，因为好好学习天天向上的崇高理想。

    跑步是最简单的运动，每个人都在跑或者偶尔跑，只要四十分钟，就能塑造不一样的你，其实跑步的学问可大了，现在就跟着魁伯恩跑团的脚步与你一起阅读跑步的乐趣。

跑步的初衷是什么？

    是为了让自己以健康的姿态出现在父母面前，让父母放心；    是为了拥有笑傲同龄人的体能和身材，即使年华老去依然可以陪子女健康成长，让宝贵的亲子时光延长；    是为了在退休后摆脱颤颤巍巍的生活，和爱人一起游遍天下、吃遍美食，让人生更加精彩。

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跑步为什么要40分钟以上？

    跑步为什么要跑40分钟以上才有效果呢？经发现，跑步30分钟以内身体消耗的是糖原，糖原也被称为糖元或肝糖，是身体运动的燃料。

    我们开始跑步的时候，身体首先燃烧糖原，并提供能量让身体运行起来。  然而30分钟以后，身体消耗的才是脂肪。

    也就是说在我们运动30分钟以后，糖原大量消耗，慢慢变得不足，这时候身体就开始调动脂肪作为燃料来提供能量了。所以大多数人们说的跑步要坚持40分钟，就是根据这个科学依据来的。  

跑步为什么会上瘾？

     很多不跑步的人觉得，一些跑步的人好厉害，一周跑四五次，有的还天天跑，太自律了。其实他们不知道，这些人只是跑步上瘾了而已。    从科学的角度来讲，跑步时分泌的多巴胺、内啡肽和血清素会让你感到快乐，也就是俗称的“跑步高潮”。但是很多人还没跑几公里，就觉得太苦太累而停止跑步，根本不及体会跑步所带来的快感。然而有些人却发觉没有跑步的日子好无聊，总缺点什么，总想着出去跑，一天不跑浑身难受，二天不跑脑袋疼，三天不跑就觉得自己废了，整个人都不好了。    

     当你完成第一个10公里，就开始想挑战个半马，跑完半马就开始想下一步我就能跑全马……跑步的坑越陷越深~

多巴胺

人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，激素们演绎着复杂冗长的剧情，呈现出人生百态，多巴胺在其中扮演了重要的角色。

内啡肽

运动时的内啡肽具有类似吗啡的功能，帮你缓解疼痛。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。

血清素

血清素是体内产生的一种神经传递物质，存在于一些植物和菌类中。能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

     跑者最珍贵也是必备的品质，就是坚持。很多人吃不了这些苦，就放弃跑步了，然而对一个真正喜欢跑步的人来说，这些日常训练的艰辛根本不算什么。魁伯恩在这里有个小提醒。对于刚开始跑步的朋友，一定不要盲目追求速度，跑不动就走一段，走跑结合，只要不停下来就可以。切记，速度不重要，跑够时长才重要！

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